ハート瞑想

2020年春
桜も開花し満開も直前になりました。
日本中が薄ピンクに染まる美しい季節を
迎えてます。
しかし今年は…

 

今、コロナウイルスで不安や恐れを抱き
やすい混乱の状況下に世界中がありますが
体調は勿論のこと、自身の内側を整えて
おくことも大切ですよね。

 

今回のご紹介は『ハート瞑想』

この『ハート』という言葉はある意味
わかりにくいと思います。便利にも
使われてたりして…
愛の深みにもいろいろありますが
ここでの『ハート』は感情ではありま
せん。

好きとか嫌いとか〜表面的な感情ではなく
もっと深いものです。
分離を超えてある愛•全体性。。。
その『ハート』に戻るというか、繋がる
瞑想法です。

腰を据えて長い時間で、少ない回数する
よりも短時間でも良いので、日に何度も
何度もハートに戻っていくように行うと
良いでしょう。感覚がつかみやすいと
思います。

 

そして瞑想の深みに至るために
『ハート』は大切なポイントだと
思っています。

以前の私は瞑想を早く深めたくて必死に
（笑）行っていた時期がありますが
いくらやってもいまいちで深まっては
いきませんでした。

後に実感したことですが、ハートの
スペースが広がっていかないと瞑想の
深みには至らないと。。。

 

私も〜^^;そう偉そうなこと言える者
ではありませんが(^^;;実体験から
そう感じてます。

受容ってすごいエネルギーなんですよ！
受け入れることや許すことが少しずつ
できてハートが広がっていく…♡

 

これまでクラスの中でほんの少しだけ
ハートを意識することを取り入れて
ましたが今後はもう少し丁寧に
皆さんと一緒に味わっていきたいと
思います。

 

簡単にですがやり方を記しますね

＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・

心地の良い、楽な姿勢をとります
（寝ても座ってもOK）
目を閉じ、胸の奥の方に意識を向けて
いきましよう
慣れるまでは両手を重ねふんわりと胸の
中心にあてておきましょう

ゆったりと呼吸を繰り返しながら…
ただただ内側の感覚を味わっていきます
起こっていることを感じ、ゆるして
あげましょう〜
何か特別な体験を求めないで…

沸き起こってくる様々な感覚、思考
感情に気づいてはそのまま、それを認め
受け入れてあげます
判断、ジャッジはいりませんよ〜

 

くつろぎながら行うのがポイントですね！
成果を求めず、感覚を味わい尽くすように
ゆったりと今ここ〜

ハートのスペースの感覚がわかってくると
外側の世界に巻き込まれることが少なく
なってきますね。
そこから見る景色はまた違ったものとして
受け取れることでしよう♡

 

 

お読みいただきありがとうございました
om shanti (*^^*)