太陽礼拝

あけまして   おめでとうございます
　　　今年もよろしくお願い致します。

2019年が始まりました～

皆さんは初日の出をご覧になりましたか？
元旦に限らず朝陽はいつ見ても
気持ちが良いものですよね！

「日拝」という言葉がありますが
‟太陽を拝む” ことは心身の健康にとても
良いことです。幸せホルモンの
‟セロトニン” の働きを活発にするという
話は、よく聞きます。

特に朝陽は神々しく、輝きや温かさに
感謝の念につきません。
私も一時期意識して朝陽を拝んでいた
ことがありますが、元気が欲しい時は
特にお勧め、陽の光を浴びて～
深呼吸をしてみましょう！


そして太陽は、古代より信仰に対象に
なっていました。
日本では天照大神ですね。
インドはスーリア、エジプトはラー
ギリシアはヘーリオス等々として・・・


ヨガのポーズ　‟太陽礼拝” は広く行われて
いるものです。流派によってかなり違いが
ありますし、指導者によっていくつも
アレンジされているようです。

例えば運動量が多い‟アシュタンガヨガ”では
太陽礼拝（スーリアナマスカール）AとB
という2種類があり各5回繰り返し行うこと
から始まります。呼吸に乗ってテンポよく
動くかたちですね。


私のクラスでは太陽礼拝をいくつかの
バージョンでゆっくり進めてますが
ショートバージョンでは“一呼吸一動作”で
流れるようにも行っています。

今回ご紹介したい太陽礼拝は
スーリヤナマスカールAを優しくした
やり方です。何度か繰り返すことで全身に
呼吸を十分にめぐらせ、エネルギーを
高めることが出来るので良い
ウォーミングアップになると思います。

いきなり静的なポーズで身体を
ほぐそうと思ってもなかなか開いて
いかないことがあると思います。
特に今のような寒い時期は動いて
身体を温めてからゆっくりとした
ポーズを展開した方が効果的ですね。


というわけで、1月は少し運動量も
上がりますが、テンポよくシンプルな
‟太陽礼拝”を繰り返して動いていきます。

ポイントは呼吸の波に乗って気持ち良く
動くことです。前屈や後屈をしっかりと
深めようと思わなくていいです。
呼吸を深めることを大切に、丁寧に
内側を感じながら動いてみましょう。

慣れてくれば頭の働きがどんどん
なくなってきて‟私が動いている”という
ような感覚も変化するかもしれませんね。


動画をのせてみました。
一呼吸一動作 ～
動きが流れていきます。
深い呼吸と共に、ゆっくり動くのが
とても心地良いのです。

お読みいただきありがとうございました
om shanti (*^^*)

ご紹介したい
太陽礼拝は、スーリヤナマスカールA

呼吸

流派によって

流派によって

初日の出をご覧になりましたか？