子宮セラピーヨガ

先日、「子宮セラピーヨガ」の
イベントを行いました。

改めて自身の子宮の存在を感じ
思いやってみる…。
女性ならではの優しい場ができ
温かなひとときとなりました。
今回はその内容の一部を
ご紹介します(*^^*)

やむを得なく子宮摘出された方
閉経を迎えた方も
全ての女性に向けてのものです。

 

 

子宮は
ふんわり~ ぽかぽかし~ やわらかく
適度な弾力があるのが理想。
健康な子宮は艶々ピンク色をして
しなやかだそうです。

恥骨の裏側にあり、お腹からも
背中側からもほぼ同じ距離に
あるので下腹部の真ん中に
位置することになります。
なので直接は温めにくいのですね。

 

また、東洋医学でいわれる
“気・血・水”のめぐりは
心臓や胃などの内臓が優先されるので
子宮が後回しになり冷えやすいそうです。

以前内臓の冷えについてとりあげましたが
子宮は自覚がないところで
もっと冷えているのかもしてませんね。

子宮が温かくなると身体全体の
めぐりが良くなり体調も整い心も
前向きになるようですよ。

クラスでは子宮を冷やさない為の
話から始めました。
食生活のことや運動の勧め、腹式呼吸、
骨盤底筋群の活性化、会陰
の引き上げ、骨盤回しEXなど。

 

そのほかに↓

・月経血コントロール
・布ナプキン
・子宮と感情
・経血と体調との関係
・幸せホルモン“オキシトシン”
・骨盤について
・月経のリズムに合わせたアロマ
・五感力をあげる
・ヨガのアーサナ
・ベリーダンス
・チャクラ瞑想
・子宮瞑想

お話→ヨガのポーズとダンス、瞑想と
おこないました。

 

「子宮はネガティブな感情を溜めやすい」
といわれてます。。。

自分の中に”本音とたてまえ”があるなあと
思うことありませんか？
上手く感情の解放が出来たら良いですね。
自己との向き合いは大切に思います！
子宮も是非、可愛がってあげましょう。
摘出された方もです♡子宮のエネルギーは
残っていますし女性てあることに
何ら変わりはありません。

 

「オキシトシン」というホルモン
聞いたことありますか？
緊張した身体を緩ませてくれる
幸せホルモンです。最近その重要性も
いわれ注目されているようですよ。
調べてみますとステキなホルモンだな~ぁ
と思いました。みんながオキシトシン
増えるといいですね！

オキシトシンとは・・・
愛と絆のホルモンで、愛着行動、幸福感に
関わる。ハグやペットを撫でることなど
触れ合うことで分泌が促される
潤っていれば不安感が無くなり
信頼関係を深め、誰かに何かをして
あげたい時にも(行動によって)
分泌される。
“他者を幸せにするホルモン”とも呼ばれる。

 

「骨盤底筋群」は縁の下の力持ち的存在
です。下から内臓を支え、姿勢の安定を
高めたり排尿・排便、生殖、出産にも
関わる大切な筋肉群です。
また、横隔膜と骨盤底筋群は呼吸の際
連動して動きます。そしてここの感覚が
鈍くならぬよう鍛えることが大切なの
ですね~。骨盤の周りが活性化しますし
しなやかな子宮への刺激にもなります。

 

「五感を高めよう」
これはヨガにも繋がる話です。
今という瞬間に立止まって
感じているものに意識的にいます。

五感には
“視覚・触覚・臭覚・味覚・触覚”
がありますがその一つひとつを意識して
感じてみます。思考せずただ、感じる…。

五感が高まることは心身の健康にも
よいですし、人生をより豊かなもの
として味わえることとなるでしょう。

自然と共に生きていた昔の人々は
現代の私達と比べものにならないほど
感覚が冴えていたと思います。
五感力がupすると子宮とのつながりも
深くなりますね♪

子宮セラピーヨガではヨガのポーズ
以外にも腰を回したり自由に身体を
揺らしたりほんの少しでしたが
ダンスもおこないました。

 

（子宮の位置に紐↑をまいて♡）

 

「ベリーダンス」についてのお話。
ベリーとはお腹のことで、
即ちベリーダンスとはお腹のダンス。
もっと言うと子宮のダンスであり
女性性のダンスなのです。
エロティックなイメージが強いと思いま
すが本来はただセクシーに見せるという
ダンスではないそうですよ。

五穀豊穣や子孫繁栄、安産を祈っ
て踊られていたそうで女性同士が輪になっ
て踊ったりと、元々は女性の為の踊り
だったそうなのです。根底には母性があり
生命を寿ぐダンスなのです。

 

私は産婦人科でマタニティヨガの指導を
させていただいてますがその関係で以前
マタニティーベリーダンスの講習会に
参加した時にベリーダンスの起源、背景を
知りとても感動しました。
男性が喜ぶセクシーダンスと、その程度の
理解しかありませんでしたので(^^ゞ…。

踊ることのよってセルフヒーリングにも
なります。子宮を中心に
円=○や無限の形∞に骨盤を動かしたり
スパイラル、スネイクetc…
肩や胸や脚、腕、手先など曲線を描く
ベリーダンスのしなかやな動きは
女性らしいですね。

興味ある方は是非ベリーダンスの世界に
ふれてみてください。妊活の方
子宮が気になる方、女性ホルモンを
高めたい方々におすすめです。

お読みいただきありがとうございました　(*^^*)
om shanti☆