ほぐしのヨガ

 

クラスでは足先から始まり
足首や股関節肩や背中等々の
ほぐしを行ってますね。

筋肉を揉んだり関節を回したり…。
手で身体に触れることで意識が
集まります。繊細に身体を感じ
味わっていきましょう (^^)♪

毎回初めて体験するように～
新鮮な気持ちで肌と肌の
ぬくもりを感じ筋肉や関節等の動き
をゆっくりみていきます。

身体ヘの意識は
‟今” に繋ぎ止めてくれますよ。
自分という存在を慈しむように
微笑みながら身体との対話を
大切に向き合っていきましょうね。

痛みを生じたり不調になってから
身体に向き合い始めるのでなく
日頃から　“いつもありがとう！”　と
語りかけ、労われたらいいですね～。

意識を動かしている部分だけでなく
徐々に全身へと広げていきましょう。
水の波紋のように。。。。。

 

今月は‟耳のほぐし” を行っていきますね。

 

 

東洋医学では手足などの一部分に
全身が示されている“部分即全体”
という考えがあります。
耳も同じで、胎児が
逆さまになった姿になぞられ
全身を投影させているそうです。

 

日本ヨガの重鎮・龍村修先生の著書
「超ヨガ」を
参考にさせていただきます。

耳は５臓でいうと
“腎”にあたるそうです。
生命力や長寿に関わる臓器で
刺激することにより生命活動を
後押します。

気の流れを整え
身体のゆがみを改善、痛みをやわらげ
柔軟性を向上も期待できるそうです。

耳ほぐしは何時でもどこでも
手軽に出来ますね～☆
手指でつまむようにして揉んだり
軽く引っぱるようにして
ほぐすだけ～　^^　簡単ですね。

 

 

↑こちら龍村先生の著書はポーズをとる
ヨガでなく全身のほぐしが載っていて
面白いですよ。
“眼ヨガ”　“足ヨガ”　“顔ヨガ”
他に　“舌”　“肩”　“胸”　“骨盤”　と
ほぐしのヨガが紹介されています。
ご興味ある方はどうぞ♡

ヨガでほぐれるのは
身体だけではないですよね☆
心もほぐれてリラックス。。。.。o○

身体と心の繋がりも体験として
理解が深まることでしょう。

愛と好奇心を持って♡
自分との向き合いを楽しんで
まいりましょう！

お読みいただきありがとうございました

om shanti (*^^*)