私は地に触れている「足裏」を
感じることが好きです♪
心地良くて安心感があり、マインドも
静かになってきます。
ヨガの「山のポーズ」は足をそろえて
立つシンプルなものですが、1番好きな
ポーズですね。。。
背骨を伸ばし首肩ゆるめ
意識的に立つこと、そして
「受け身的」に立つと…
どうでしょう？
余分な力が抜けてエネルギーがより
通ってくるようです。
自ら足裏でマット（大地）を踏みしめ
立ってはいるのですが、逆に大地から
押し返されている感覚を味わってみて
くださいね、面白くないですか？
私は愛を感じるのですよ^^♪
他の動きの中でもそのような足裏の
感覚を改めて感じ、意識することでより
体位が安定し、エネルギーがよく巡り
身体も活性化することと思います。
足裏にもチャクラ（身体の主要な
エネルギーセンター）があると
言われてますしね。
私のクラスでは毎回足裏、足指の
ほぐしを取り入れてますが
まずはそこに意識の光をあて
押したりもんだり、ほぐしてあげること
はその部位の活性化に繋がります。
裸足になることも良いことですよね。
人間本来の生命力、感覚が蘇ってきます。
そして足裏活性化、ほぐしの手助けに〜
これいいです！
おなじみの健康グッズ『青竹踏み』
お持ちの方も多いかと思いますが
ヨガクラスでも少し取り入れてみようと
思ってます。
血行が良くなったり疲労回復効果、冷え
むくみの改善、自律神経機能の向上など
期待できるようです。
ご存知の通り足裏にはいろいろなツボが
ありますし全身の反射区ですよね〜
あるスポーツクラブでは「青竹踏み体操」
としてプログラムを取り入れているとか…
音楽にのせてステップ踏むのも楽しそう
です。有酸素運動との組合せはGOOD！
とても良い身体への刺激だと思います。
特に寒いこの時期、青竹踏みで 笑笑
微笑む足裏にしてあげましょう^o^
お読みいただきありがとうございました
om shanti(*^^*)
SMITI ＊ YOGA 